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  • Foto do escritorB. Lemos

Os 6 princípios do Pilates

O método Pilates é baseado em seis princípios fundamentais, que são essenciais para a prática correta e eficaz do exercício. Esses princípios são:


  • Concentração: Envolve a concentração total na execução de cada movimento, mantendo a mente focada no corpo e na respiração durante todo o exercício.




  • Controle: O controle preciso dos movimentos é enfatizado no Pilates. Cada movimento deve ser executado de forma suave e controlada, evitando movimentos bruscos ou descontrolados.




  • Centro: O Pilates enfatiza a importância do fortalecimento do "Powerhouse", que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e músculos do assoalho pélvico. Um centro forte é essencial para estabilizar o corpo e promover uma postura adequada.





  • Precisão: Cada movimento no Pilates deve ser realizado com precisão e atenção aos detalhes, garantindo que os músculos certos sejam ativados e que a postura correta seja mantida em cada exercício.





  • Respiração: A respiração é fundamental no Pilates. A respiração consciente e coordenada com os movimentos ajuda a melhorar a circulação, oxigenação do corpo e promove relaxamento e foco mental.





  • Fluidez de movimento: Os movimentos no Pilates devem fluir suavemente de um para o outro, sem interrupções abruptas. Isso ajuda a manter a integridade do movimento e promove uma sensação de leveza e graça durante o exercício.




Esses princípios são essenciais para criar uma base sólida para a prática do Pilates e garantir benefícios físicos e mentais duradouros.


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