Pilates e o core

o que é, como fortalecer e porque se preocupar com essa área?

Core, ou power house, é um conjunto de músculos no seu tronco, responsáveis pelo centro de força do seu corpo. Eles formam a sustentação do seu corpo através desse conjunto composto por músculos abdominais, da coluna lombar, quadris e pélvis - é uma espécie de escudo ao redor da sua cintura.
Estes 29 pares de músculos estão sustentando o centro de gravidade do seu corpo e, por isso, demandam cuidado e fortalecimento, afinal, sem eles, não seria possível sequer manter-se em pé.
Quanto mais fortalecidos, porém, esses músculos conferem a você mais qualidade de vida, menos dores, mais flexibilidade e mais força - seja para as atividades do dia a dia quanto para atividades que exijam ainda mais do seu físico.
Pilates e a maneira como essa atividade se difundiu, foram de grande valia para o desenvolvimento, entendimento e abrangência desse tipo de atividade física para a saúde corporal,e por que não, mental.

 

Porque exercitar o core?
O treinamento funcional, ou pilates, têm sido o grande responsável para a melhora de dores lombares, estímulo do quadril e tronco e, portanto, mais qualidade de vida e resistência para seus praticantes.
Os benefícios são incontáveis para a prática do pilates e desenvolvimento do core, como:
- melhora na postura

- mais eficiência do seu corpo, que passa a potencializar movimentos

- diminuição de dores lombares e posturais

- melhora efetiva na qualidade de vida

- minimização de incômodos nas atividades diárias 

- potencialização de movimentos, resultados e agilidade em outros esportes

- proteção da medula espinhal 

- proteção das suas raízes nervosas, que ligam a medula com os demais membros 

- auxiliar o suporte do peso do seu corpo

- alinhamento do seu corpo

- prevenção de lesões - seja no dia a dia ou na prática de esportes 

 

O seu corpo todo é estabilizado e sustentado pelos músculos do Core, por isso, quase todos os seus movimentos são sustentados por ele. O cuidado e a manutenção do Core são essenciais para sua qualidade de vida, longevidade e bem estar. 

 

Como fortalecer o Core de maneira correta e eficaz?
É importante compreender que os exercícios, feitos de forma correta, são essenciais para o fortalecimento do Core. Porém, há algo anterior a esse passo e que deve ser desenvolvido de forma consistente: a consciência corporal.
Quando você compreende os músculos, suas composições, suas funções e pensa nisso de forma atenta, você passa a se preocupar com seus movimentos de forma a ter cautela, sendo intencional nos movimentos que fizer.

Perceba 3 movimentos essenciais para despertar suas consciência corporal:
Alinhe-se, pense na sua coluna e mantenha-a neutra
Respire, pense no diafragma (o músculo da respiração) e respire conscientemente
Ative a musculatura, pense nos seus músculos abdominais, sinta-os e mova-os com o objetivo de sentí-los - pense nos seus músculos oblíquos, glúteos, abdominais e lombares. 

 

Um profissional capacitado e que possa ensinar e aplicar os ensinamentos de Joseph Pilates para a vida moderna poderá auxiliar o seus corpo a funcionar e performar melhor nas pequenas atividades ou grandes esforços. 

Procure sempre por um profissional capacitado, atualizado e apto a respeitar e entender o seu corpo, seus limites e seus objetivos.
Se o seu Core estiver fortalecido, é certo que suas atividades do dia a dia serão melhores executadas e a sua qualidade de vida será potencializada, bem como um cuidado especial por sua coluna e, acima de tudo, sua consciência corporal o fará pensar ainda mais nos movimentos corretos, no seu corpo ativado. Você usará a melhor forma do seu corpo para o seu próprio bem estar.
Consulte sempre um profissional de pilates de sua confiança e mantenha-se frequente para ver sua saúde em plena forma. 

A prática de atividade física regular melhora a qualidade de vida, disso a maioria das pessoas sabe, mas o que elas tem feito com essa informação é a grande questão.

Dedicar algumas horas de sua semana para realizar exercícios monitorados que buscam melhorar sua saúde, esse deveria ser nosso objetivo. Trazer isso para a sua vida, esse é o meu objetivo.

 

PILATES BRUNA LEMOS - Studio FitCore

 

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